아쉬탕가 요가 썸네일형 리스트형 아쉬탕가 요가를 삶 속에서 어떻게 실천할 수 있을까? 아쉬탕가 요가를 삶 속에서 어떻게 실천할 수 있을까? 요가수트라에서 말한 것처럼 아쉬탕가 요가 수련의 핵심은, 현재를 경험하며 어떤 흔들림 없는 고요함을 만들어 내는 것이다. 삶 속에서 내 의지와 관계없이 수많은 일들이 일어난다. 때마다 일희일비 하지 않고 평온함을 유지하기 위해서는, 마음의 순간순간을 알아차리고 자신의 감정 변화를 관찰해 그것이 실제하지 않음을 알아차려야 한다. 1. 호흡에 집중 현재를 온전히 느끼기 위해, 호흡에 집중하는 것이 한 방법이 될 것이다. 2. 자신의 상태 알아차림 아쉬탕가 요가의 독특한 수업방식인 ‘마이솔’에서 수련생 자신이 몸 상태를 알아차리는 것이 중요하다. 삶 속에서 자극과 자극 사이 ‘멈춤’을 통해 자신의 상태를 알아차릴 수 있다. 3. 자기조절 아쉬탕가 요가 수련.. 더보기 아쉬탕가(Ashtanga) 요가 : 우짜이 호흡, 시퀀스, 6단계 목차 1. 아쉬탕가 요가란? 2. 아쉬탕가 요가 수행의 8단계 3. 아쉬탕가 요가 수련의 기본 4. 아쉬탕가 요가의 호흡 : 우짜이 호흡 5. 아쉬탕가 요가의 순서 (시퀀스) 6. 아쉬탕가 요가 난이도별 6단계 : 프라이머리, 인터미디에이트, 어드밴스드 A-D 7. 아쉬탕가 요가의 독특한 수업방식 : 마이솔 8. 아쉬탕가 요가 수련의 주의사항 아쉬탕가 요가란? 아쉬탕가 빈야사 요가(Ashitanga Vinyasa Yoga)의 줄임말이다. 산스크리트어로 Asta는 여덟, Anga는 가지, 구성이라는 의미를 가지고 있다. 합치면 ‘여덟가지 길이의 요가’라는 뜻이다. 아쉬탕가 요가는 인도의 요가 스승 슈리 티루말라이 크리슈나마차리야(1888-1989)와 그의 제자 파타비 조이스(1915-2009)가 1948년.. 더보기 이전 1 다음