아쉬탕가 요가를 삶 속에서 어떻게 실천할 수 있을까?
요가수트라에서 말한 것처럼 아쉬탕가 요가 수련의 핵심은, 현재를 경험하며 어떤 흔들림 없는 고요함을 만들어 내는 것이다. 삶 속에서 내 의지와 관계없이 수많은 일들이 일어난다. 때마다 일희일비 하지 않고 평온함을 유지하기 위해서는, 마음의 순간순간을 알아차리고 자신의 감정 변화를 관찰해 그것이 실제하지 않음을 알아차려야 한다.
1. 호흡에 집중
현재를 온전히 느끼기 위해, 호흡에 집중하는 것이 한 방법이 될 것이다.
2. 자신의 상태 알아차림
아쉬탕가 요가의 독특한 수업방식인 ‘마이솔’에서 수련생 자신이 몸 상태를 알아차리는 것이 중요하다. 삶 속에서 자극과 자극 사이 ‘멈춤’을 통해 자신의 상태를 알아차릴 수 있다.
3. 자기조절
아쉬탕가 요가 수련 자세의 기본인 ‘잘되지 않더라도 실망하지 않고 그 어떤 바램없이 수련해 나가는 마음’으로, 일희일비 하지 않고 나의 상태를 받아들이고 조절해가는 것이 중요하다.
4. 호흡과 동작의 연결
아쉬탕가 요가에서는 자신의 한 호흡과 한 동작의 연결 속 수련하는 지금의 순간에 온전히 집중하는 것이 중요하다. 위의 3단계가 자연스럽게 이루어질 만큼 일상에서 꾸준히 연습하다보면, 호흡과 동작 사이 가 무의식 수준으로 자연스럽게 연결 될 수 있을 것이다.
위와 같이 1. 호흡 2. 알아차림 3. 자기조절 4. 호흡과 동작의 연결, 네 단계를 통해 삶 속에서 아쉬탕가를 실천해볼 수 있다. 아쉬탕가 요가에 단계가 나뉘어져 있듯, 무리하지 않고 나의 상태에 맞는 꾸준한 수행과 실천이 중요할 것이다 :)